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毎日外に出るのも億劫になるくらいの暑さが続いていますね。早くも夏バテぎみ…なんて方もいらっしゃるのでは？まだまだ暑さは続きます！生活習慣を見直して夏バテしない体づくりを目指しましょう！

①温度調節に気をつける
クーラーの効いた建物や電車に急に入ると温度差が激しく体に負担がかかってバテやすくなります。暑さや冷房の冷えに対応できる服装を心がけましょう。

②充分な睡眠をとる
睡眠環境を快適なものにするには温度設定に気をつけ夜間もクーラーや扇風機を活用しましょう。同時に肌触りのよい掛け布団をかけるなどして寝冷えを防ぎます。

③栄養バランスのよい食事をとる
暑いと作るのも食べるのも面倒になり、ついつい具の少ない麺類や丼ものなど一皿で済ませてしまいがち。タンパク質、ビタミン、ミネラル等が不足してしまいます。

栄養バランスが偏ると代謝が悪くなり脂肪が蓄積しむくみや便秘も引き起こしやすく、動くのが面倒になります。

夏バテ対策に有効な栄養素を意識して食欲が出る工夫を。胃腸の働きを良くするために1品は温かいものを加えましょう。

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